A:是健美操动作整体发力的主要环节
B:能够有效帮助健美操运动专项技术动作的运动损伤风险并起到很好的支持作用
C:对上下肢体的协同发力发挥着承上启下、稳定中心、传导力量的枢纽作用
D:提高身体灵活性，防止肌肉酸痛
答案: 【提高身体灵活性，防止肌肉酸痛】
3、判断题：
两头起是提高腹直肌力量的有效训练动作，动作时上身应尽量抬高，才能更好的提高核心力量。（）
A:对
B:错
答案: 【错】
4、判断题：
力量素质是人的机体或机体某一部分工作时克服外部阻力的能力。（）
A:对
B:错
答案: 【错】
5、判断题：
推小车练习时，双脚离地高度（被抬起高度）不同时对双臂的力量训练效果是一样的。（）
A:错
B:对
答案: 【错】
6、判断题：
大力扣球往往可以取得较好效果，所以，在排球动作练习时上肢力量越大越好。（）
A:错
B:对
答案: 【错】
7、判断题：
上肢力量练习时要学会控制力量的运用，根据场上不同的要求，运用不同的力量。（）
A:错
B:对
答案: 【对】
8、单选题：
力量素质在排球训练中的作用（）
A:没有作用
B:主要作用
C:基础作用
D:次要作用
答案: 【基础作用】
9、判断题：
排球训练中的力量素质不只是简单的力量大小，更需要对力量的控制。()
A:错
B:对
答案: 【对】
10、判断题：
下肢力量只要靠下肢大肌肉群提供，练好大肌肉群力量就可以了。（）
A:错
B:对
答案: 【错】
第三章 单元测试
1、判断题：
速度素质是人体快速移动的能力。（）
A:对
B:错
答案: 【错】
2、判断题：
排球两人抢球练习中主要对反应速度、动作速度和移动速度三个方面进行了训练。（）
A:对
B:错
答案: 【对】
3、判断题：
反应速度的快慢对后续移动和动作速度没有影响。（）
A:错
B:对
答案: 【错】
4、判断题：
影响反应素的关键原因是大脑神经中枢的传到快慢。（）
A:对
B:错
答案: 【对】
5、判断题：
跑步的支撑阶段分为前支撑和后支撑。（）
A:对
B:错
答案: 【对】
6、多选题：
发展动作速度经常采用的方法有？（）
A:减小阻力法
B:负重练习法
C:利用后效作用法
D:完善技术法
答案: 【减小阻力法;负重练习法;利用后效作用法;完善技术法】
7、多选题：
跑步这一技术包含哪两个阶段？（）
A:支撑阶段
B:前支撑阶段
C:腾空阶段
D:后支撑阶段
答案: 【支撑阶段;腾空阶段】
8、判断题：
正手动作运行的重点是前脚掌与后脚跟，需相互交替蹬转，双膝要有外旋内收的摆腿动作，身体重心由右后至左前进行交替转换。（）
A:对
B:错
答案: 【对】
9、判断题：
反手攻球的技术特点是站位近，动作小，速度快，线路灵活，突击性强。（）

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