A、尽量在打开室内灯光的情况下使用手机，关灯就立刻睡觉
B、睡前长时间玩手机或者夜间光暴露增加失眠、焦虑和抑郁的发生风险。
C、电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光导致褪黑激素分泌被抑制
D、电子产品产生的蓝光等，可促进睡眠