[单项选择题]扭转动作可以让脊柱变得（）。

[填空题]吉纳瑜伽是以通过诵读古老的被认为是天启的经典，信奉万物之神“梵”（）方式来练习的。

[单项选择题]在做前屈动作的时候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

[多项选择题]练习蝗虫式时手臂上抬远离地面的高度受到限制原因是（）。