[单项选择题]下列哪个可以提高肌力的运动方式和运动强度（）

[多项选择题]良好的肌力训练有哪些好处（）

[多项选择题]锻炼心肺耐力的方法有哪些（）

[单项选择题]奥运会跆拳道比赛中，跆拳道选手禁止击打对方（）部位。