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多项选择题
长期焦虑情绪会引发血糖、肾上腺素、甲状腺素增高，导致心理处于亚健康状态。以下办法能够有效缓解焦虑的是（）
A.保证充足睡眠
B.做放松幻想，比如想象躺在阳光普照的沙滩，感受凉风徐徐吹来
C.转移注意力，如，将视线转向窗外，或打球、听歌等自己感兴趣的事
D.深呼吸，尤其是腹式呼吸，能够按摩内脏，放松情绪，对人的心理、心理均有调节作用
