问答题

A.遵循森田疗法的治疗原则，避免不良的自我暗示
B.适当地调节环境，做助眠的准备，还可以通过食疗和药疗改善睡眠
C.采用认知治疗的策略，使失眠者建立合理的睡眠理念
D.实施行为疗法，有效改善失眠者的睡眠状况

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