问答题

【简答题】瑜伽体位法中半莲花坐单腿背部伸展式的做法和效果是什么？

答案：做法：
1.以两腿向前伸直的姿势坐下来。
2.弯曲右腿中，把右脚放在左大腿上。
3.右脚跟...

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答案：做法：
1.坐在地上，两腿向前伸直。
2.在不感到过于用力的情况下，尽量宽阔地张开两腿。
...

【简答题】瑜伽体位法中单腿跪伸展式的做法和效果是什么？

答案：做法：
1.坐在地板上，两腿向前伸直。
2.右腿屈膝，右脚放在右臀旁，脚趾向后方指。
3....