单项选择题

下面哪种运动可以有效锻炼下肢肌群？（）

A.游泳
B.单杠引体向上
C.慢跑
D.倒立

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单项选择题

哪种训练方式可以有效提高爆发力和速度？（）

A.有氧训练
B.动态训练
C.合成训练
D.局部训练

单项选择题

哪种伸展方式有助于缓解腰部压力？（）

A.俯身伸展
B.侧身伸展
C.仰卧伸展
D.交叉伸展