问答题

【简答题】如何锻炼髂腰肌？

答案：（1）仰卧在地板上，伸展左脚。
（2）把弯曲膝盖的右脚，以双手往胸前拉。这时候应注意，保持背部与伸展的脚成为一条...

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【简答题】如何锻炼臀大肌肉？

答案：

（1）把背部靠在柱子上，双手在头部后方交叉。
（2）臀部用力靠近柱子，用力的程度是几乎会使上半身反弹出去的程度，共做数次。

【简答题】如何锻炼臀中肌肉？

答案：（1）横卧在地板上，双脚伸直。
（2）把伸展的双脚举到空中几秒钟。反复做这个动作几次，至于举起的高度与时间，可...