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多项选择题

下列进食顺序有助于减肥的是：（）

A.先吃主食，再吃蔬菜和肉
B.先吃富含蛋白质的食物，比如肉、蛋、奶、豆
C.先吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜
D.先喝蔬菜汤，再吃食物

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多项选择题

进食注意力和进食速度对于肥胖的影响体现在哪些方面？（）

A.吃饭时注意力分散，会减弱对饱腹感的感知。从而让你吃饭时间延长，增加食物摄入量
B.咀嚼次数少，进食速度比较快，可能延缓饱感神经传导，进而摄入更多的食物
C.放慢吃饭速度可以增加食欲
D.进食速度越快，胃排空时间越快
多项选择题

下面哪些饮食习惯易导致肥胖（）

A.吃饭速度快、咀嚼次数少
B.边吃饭，边看电视或玩手机
C.不吃早餐
D.外食或零食多
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