A、防止年老而发生的皱纹、褶痕和下垂的皮肤,舌头得到锻炼,喉头得到按摩 B、有助于使眼球紧张得到舒缓,疲倦得到缓解,使眼睛各肌肉增强充满活力 C、使颈部得到放松,预防和消除紧张和头痛 D、肩关节得到放松,补养和加强上背部
A、吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法 B、吸气时让腹部凹入,吐气时压缩腹部使之凸起的呼吸法 C、靠竹骨的侧向扩张来吸气,用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓 D、吸气时双肩上抬