单项选择题

下面哪一项能有效锻炼肱二头肌（）

A.哑铃上举
B.划船器内收
C.坐位哑铃弯举
D.哑铃侧平举

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B.哑铃侧平举
C.杠铃弯举
D.坐位头后臂屈伸

单项选择题

下面哪一项不能有效锻炼三角肌中部纤维（）

A.拉力条俯立飞鸟
B.坐位头后臂屈伸
C.杠铃弯举
D.直立划船