多项选择题

下面哪种吃饭方法有助于降低餐后血糖?()  

A.细嚼慢咽,降低吃饭速度
B.吃喝清汤,再吃蔬菜
C.少食多餐,分餐解饿
D.以粗粮代替精米精面
E.先吃蔬菜,蛋白质类的食物,主食最后吃
F.喝粥

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