填空题

（）能够及时清除因大强度运动而堆积的乳酸、促进机体（）；而（）运动则被认为是促进肌肉及软组织恢复，预防损伤的重要手段。

答案：有氧运动；偿还氧债；拉伸

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负荷节奏是指在训练活动的时间空间背景下，（）和（）的高低起伏以及交互性变化及其趋势。

答案：训练量；训练强度

对于赛前减量训练的负荷安排，主要分为（）和（）模式。

答案：渐进性减量；非渐进性减量