填空题
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跑的辅助练习包括()、()、正踢腿、侧踢腿、后蹬跑等。
参考答案:
高抬腿;小步跑
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填空题
健健身跑运动时,人体最高可能心率=()-你的年龄;能从有氧锻炼中会的收益的心率()的最高可能心率。
参考答案:
220;60%
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填空题
身跑锻炼的作用:能增强(),促进血液循环,改善脑功能,增加骨质密度,预防骨质疏,促进(),控制体重等。
参考答案:
心肺功能;新陈代谢
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填空题
健身跑方法有()、()、呼吸跑、加速跑、追逐跑、越野跑等。
参考答案:
变速跑;倒跑
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填空题
极点出现后,再继续坚持运动,随着机能的调节及内脏器官机能的改善,氧供应增加,运动能力又将提高,极点会逐渐消失,生理过程出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“()”。
参考答案:
第二次呼吸
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填空题
体在剧烈运动时,由于内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要,从而产生一种特殊的机能障碍,特别是氧债不断积累,酸性物质堆积在血中,会引起()活动失调,使人产生一种非常难受的感觉,如呼吸困难,胸闷难忍,下肢沉重,动作迟缓,并伴有恶心等现象,这种运动生理反应称为“()”。
参考答案:
呼吸和循环系统;极点
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填空题
经常进行较长距离的健身跑,需要消耗大量的能量,就必然促使加快()来补充营养,同时也加快了脂肪的分解来补充养料,身体()减少了,自然也就达到了减肥的目的。
参考答案:
新陈代谢;脂肪
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填空题
常从事健身跑的青少年,可以使骨密质(),并促进骨骼的生长,变得更结实,身体也相对长得高,还能防止()。
参考答案:
增厚;驼背和脊柱侧弯
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填空题
健身跑运动时的心率始终控制在()每分钟,而这一锻炼强度经研究表明能有效刺激心脏。
参考答案:
120次至160次
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填空题
健身跑的技术特点是:步伐轻快富有弹性,脚掌柔和着地,()起伏小,左右不晃动,步幅小,()协调配合,直线性好。
参考答案:
身体重心;上下肢
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填空题
中长跑一般是从()米至()米之间距离的跑。
参考答案:
800;3000
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