多项选择题

“蚌式开合”锻炼的益处有（）。

A、强化大腿外侧肌肉
B、增强骨盆的稳定性
C、增加肩关节稳定性
D、收紧臀部

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多项选择题

“蚌式开合”锻炼的部位（）。

A、大腿外侧
B、臀部
C、骨盆
D、肩部

多项选择题

“侧卧下腿上提”锻炼的益处（）。

A、收紧腰腹部
B、强化髋内收肌群
C、收紧大腿内侧
D、美化腿部线条