33节。颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，5节骶骨，4节尾椎。

消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统。

扭转、腹部挤压、静坐、放松身心舒缓的体式。

颈部前倾、后弯，以及过渡拉伸的动作不宜做。

过度拉伸，挤压腹部的练习，倒立式，扭转动作，屏息的动作都不要做。

鼻子可以过滤空气中的杂质，可温暖空气保护嗓子利于面部肌肉和头脑放松利于体式的练习。