1、保护：（1）自我保护；（2）他人保护；（3）利用器械保护
2、帮助：（1）直接帮助；（2）间接帮助；（3）利用器械帮助

通过放置一些安全的醒目的物品指示动作方向幅度和范围，帮助练习者改进动作和提高动作质量。

是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。

是指当练习者因技术动作不熟或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。