单项选择题

以下哪一个是恰当的平衡球卷腹动作？（）

A.臀部在球下的仰卧与球上
B.臀部在球上的俯卧在球上
C.臀部在球上的仰卧在球上
D.仰卧在球上，手放在脑后并缓慢的抬起

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单项选择题

下面哪个是动态的柔韧性练习？（）
1.手臂环绕；
2.加强版俯卧撑；
3.30秒的颈部拉伸；
4.弓步走。

A.1和2
B.只有3
C.1和4
D.1，2和4

单项选择题

下列哪种训练方式不适合增加5%的训练强度来有效提高训练收益？（）

A.肌肉力量训练
B.肌肥大训练
C.肌耐力训练
D.都不是